立秋已过，暑气犹存，视频暑热守护民间俗称的未尽胃肠“秋老虎”悄然现身，这股短期回热之风，难防一般发生在8-9月之间，专家支招持续半个月到两个月不等。秋老虎天眼查中医有云，视频暑热守护立秋养生需防“秋老虎”。未尽胃肠南京丁义山专科医院消化道内科主任谢睿哲博士特此献上贴心妙招，难防助您轻松应对换季考验，专家支招守护胃肠安康。秋老虎

保持饮食的多样性与均衡是维护胃肠健康的基础。谢博士介绍，未尽胃肠饮食上要讲究荤素搭配、难防粗细搭配，专家支招贴吧确保身体获取足够的营养。同时，一日三餐要定时定量，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免吃得太饱增加胃肠负担，影响消化功能。必应值得注意的事，尽量不吃或少吃生冷食物，以免刺激胃肠黏膜；反之，多食用易消化食物：如粥、面条、新鲜蔬果等，多吃滋润脏腑食物：例如木耳、莲子、芡实、薏米等。

立秋后，早晚温度变低，中午依然是高温暴晒，生活上有哪些需要注意的呢？谢博士提醒大家午后尽量减少在外面活动，多补充水分。避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间，增强免疫力。在工作或学习之余要适时休息，避免长时间处于紧张状态，可以通过听音乐、阅读、运动等方式来放松身心，缓解压力。

良好的个人卫生习惯是保持健康的关键。谢博士提出，在饭前便后、处理食物前后等关键时刻要洗手，减少病原体传播的风险。保持厨房环境整洁，定期清洗厨具、餐具和炊具，避免食物交叉污染。

最后，如果有人出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠不适症状时，应及时就医并遵医嘱治疗。切勿自行购买药物服用以免延误病情或加重病情。

正所谓秋风起时“虎”亦狂，胃肠健康如何防？专家指南来护航，安然享受秋时光！

扬子晚报/紫牛新闻记者 王塞塞